Jeśli nie masz czasu na pełnowartościowe treningi, zastosuj strategię ekspresowego fitnessu — „mikroruchy”. To podejście pozwala zamienić codzienne czynności w okazje do spalania kalorii i zwiększenia ogólnej aktywności.

Przykłady mikro-ruchu:

Telefon-fitness: Podczas rozmowy telefonicznej (lub spotkania online, podczas którego nie trzeba siedzieć) — chodź po pokoju.

Schody zamiast windy: Wchodź i schodź po schodach. Jeśli nosisz rzeczy, zamienia się to w mini trening siłowy.

Parkowanie dalej: parkuj samochód w miejscu najbardziej oddalonym od wejścia do supermarketu lub biura. Dodatkowe 100 metrów już jest korzystne.

Każdy mikro ruch dodaje kroki do Twojego dziennego limitu.