Ciągłe zmęczenie często wynika nie z przeciążenia fizycznego, ale informacyjnego. Aby zachować cyfrową higienę, należy świadomie ograniczać napływ danych. Metoda ta nazywa się „dietą informacyjną”.

Kroki do wolności umysłowej:

Stały czas przeglądania: Wybierz tylko dwie krótkie pory w ciągu dnia (na przykład 10:00 i 17:00) na sprawdzanie wiadomości i mediów społecznościowych.

Wyłącz powiadomienia (push): Pozostaw powiadomienia tylko dla bezpośrednich połączeń. Wszystko inne może poczekać. Dzięki temu odzyskasz kontrolę nad swoją uwagą.

Pozbądź się śmieci: Wypisz się z nieaktualnych newsletterów, grup i kont, które nie przynoszą korzyści, a jedynie generują „biały szum”.

Świadome ograniczenie informacji uwalnia ogromne zasoby uwagi i energii.